Makaron, ryż, rośliny strączkowe. Sprawdzą się jako składnik dania głównego lub dodatek do niego. Różne warianty. Ryż jaśminowy, basmati, okrągłoziarnisty, parboiled. Makaron w postaci kolanek, świderków, spaghetti, penne lub tarhonya. Zdrowe produkty strączkowe, których nie może na talerzu zabraknąć. Ponadto bulgur, kuskus i inne produkty.
